L’exercice régulier est un élément crucial de ce qu’il faut pour maintenir une vie heureuse et saine. Qu’il s’agisse de renforcer votre santé mentale ou de réduire le risque de maladie grave, l’exercice est, à bien des égards, un remède en soi.
Bien que l’exercice fasse partie de la vie de nombreuses personnes par défaut, c’est-à-dire aller au travail ou à l’école à pied, faire du vélo au lieu de conduire ou participer à des loisirs actifs comme le football et la course, d’autres n’ont peut-être pas les mêmes opportunités.
Étant donné que les routines quotidiennes sont uniques et que tout le monde n’a pas la chance d’intégrer l’activité physique dans sa journée, il est essentiel de consacrer du temps à l’exercice régulier si vous voulez profiter d’une meilleure santé. Donc, si vous avez besoin de vous donner un peu de motivation dans ce domaine, cela vaut la peine de vérifier cinq des principaux avantages que l’exercice a à vous offrir.
1. Réduire le risque de maladie chronique
Des études montrent que si vous faites de l’exercice régulièrement, vous réduisez efficacement votre risque de contracter de nombreux types de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et diverses formes de cancer.
Votre santé est un investissement à long terme, et quelle meilleure façon de vous assurer de vivre une vie longue et heureuse – une vie qui rapporte votre investissement – que de conjurer la maladie avec un peu d’exercice ?
2. Vaincre la dépression
La dépression peut ressembler à un trou noir qui aspire toute ambition, tout bonheur et parfois tout sentiment de quelque nature que ce soit. Naturellement, il peut être difficile de penser à faire de l’exercice lorsque vous souffrez de dépression, mais il est important de reconnaître que cela peut être un bon moyen de le combattre.
Une activité physique régulière peut être en mesure de stimuler votre humeur et d’améliorer votre état mental au fil du temps, en réduisant l’anxiété et en engageant le cerveau en même temps. C’est principalement dû aux hormones heureuses que votre corps libère lorsque vous faites de l’exercice, ce qui peut faire des merveilles pour la santé mentale.
Pourtant, il est important de demander de l’aide si vous vous sentez déprimé – vous n’êtes pas seul, même si c’est probablement le cas la plupart du temps. Vous pouvez consulter les services en ligne GP si vous souhaitez obtenir de l’aide à distance ou si vous avez besoin de plus de conseils sur la façon dont l’exercice peut améliorer votre situation.
Vous pourriez également être en mesure d’utiliser l’exercice pour réduire votre risque de redevenir déprimé à l’avenir – de nombreuses personnes citent l’exercice comme une forme d’antidépresseur naturel, qui, encore une fois, est souvent le résultat des hormones positives circulant dans le corps pendant et après l’exercice.
3. Perdre du poids
L’exercice peut vous aider à perdre du poids et à maintenir un poids santé tout en améliorant votre métabolisme, en réduisant le risque de plusieurs maladies et en augmentant votre niveau d’énergie tout au long de la journée.
Pour tirer le meilleur parti de la perte de poids et des autres bienfaits de l’exercice pour la santé, il est important de toujours inclure des exercices aérobiques dans votre routine – cela aide à accélérer votre rythme cardiaque et à faire circuler correctement votre sang dans votre corps.
4. Boostez votre endurance
Si vous avez l’impression de pouvoir garder un peu mieux votre niveau d’énergie tout au long de la journée, sachez que l’exercice régulier peut augmenter votre niveau d’endurance.
Plus vous vous entraînez, plus votre endurance augmente avec le temps, même si vous ne prenez qu’une intensité modérée. De plus, cette augmentation de l’endurance et de la forme physique se produit généralement assez rapidement au début lorsque vous vous engagez à faire de l’exercice régulièrement, de sorte que vous pourrez peut-être voir les résultats dès le début.
5. Abaisser votre tension artérielle
L’hypertension artérielle est liée à de nombreuses maladies et problèmes de santé mentale désagréables, il est donc crucial de la garder sous contrôle – et l’exercice est un excellent moyen de vous y aider.
L’exercice peut s’assurer que vos vaisseaux sanguins et votre cœur restent frais et sains, ce qui vous permet de réduire complètement votre tension artérielle.
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