{"id":7162,"date":"2022-06-29T04:13:10","date_gmt":"2022-06-29T04:13:10","guid":{"rendered":"http:\/\/1139313165.test.prositehosting.co.uk\/?p=7162"},"modified":"2022-12-29T05:19:38","modified_gmt":"2022-12-29T05:19:38","slug":"why-is-sleep-important","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nhsgp.net\/pt-br\/why-is-sleep-important\/","title":{"rendered":"Por que o sono \u00e9 importante?"},"content":{"rendered":"<p><em>N\u00e3o dormir o suficiente pode prejudicar seu bem-estar f\u00edsico e mental ao longo do tempo. Felizmente, nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar h\u00e1bitos de sono saud\u00e1veis \u200b\u200bpara melhorar sua sa\u00fade!<\/em><\/p>\n<p>Em um mundo cada vez mais agitado, com maior demanda por implementa\u00e7\u00e3o de tecnologia e a maioria das pessoas usando tecnologia antes de ir para a cama, o sono muitas vezes pode ficar em segundo plano. Como tal, muitos podem lutar para obter um sono de qualidade ou deixar de priorizar o sono em favor de madrugadas e in\u00edcio da manh\u00e3.<\/p>\n<p>Responsabilidades, como hor\u00e1rios de trabalho, educa\u00e7\u00e3o e compromissos familiares, podem facilmente fazer voc\u00ea trabalhar at\u00e9 tarde ou come\u00e7ar cedo, e isso n\u00e3o quer dizer que trabalho, escola e fam\u00edlia n\u00e3o sejam importantes. No entanto, o sono insuficiente afetar\u00e1 negativamente a sa\u00fade da mente e do corpo ao longo do tempo.<\/p>\n<div class=\"espa\u00e7o\"><\/div>\n<p class=\"text-large\"><strong>Quais s\u00e3o os sinais de que voc\u00ea pode n\u00e3o estar dormindo o suficiente?<\/strong><\/p>\n<p>Muitos dos sintomas da priva\u00e7\u00e3o do sono podem ser facilmente descartados como simplesmente sentindo-se mal ou tendo um dia ruim. No entanto, os principais indicadores de sono ruim a serem observados incluem:<\/p>\n<ul>\n<li>Irritabilidade e altera\u00e7\u00f5es de humor <\/li>\n<li>Dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o <\/li>\n<li>Redu\u00e7\u00e3o do tempo de aten\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li>Pensando mais devagar <\/li>\n<li>Sentir-se extremamente cansado \u2013 tanto f\u00edsica quanto mentalmente \u2013 ao longo do dia<\/li>\n<li>Sintomas f\u00edsicos, como bolsas ou olheiras<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"space\"><\/div>\n<p class=\"text-large\"><strong>Quanto sono voc\u00ea realmente precisa?<\/strong><\/p>\n<p>Obter a quantidade certa de sono varia de pessoa para pessoa, especialmente quando sua idade entra em jogo. Ainda assim, uma boa ideia \u00e9 uma abordagem de tentativa e erro para ver quando voc\u00ea se sente bem descansado e quando n\u00e3o. Este m\u00e9todo ir\u00e1 ajud\u00e1-lo a descobrir quanto sono seu corpo est\u00e1 lhe dizendo que voc\u00ea precisa.<\/p>\n<p>No entanto, como regra geral, os h\u00e1bitos de sono saud\u00e1veis \u200b\u200bcom base na rela\u00e7\u00e3o horas\/faixa et\u00e1ria s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Adolescentes: cerca de 8 a 10 horas <\/li>\n<li>Adultos: cerca de 7 a 9 horas<\/li>\n<li>Idosos: aproximadamente 7 a 8 horas<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"space\"><\/div>\n<p class=\"text-large\"><strong>O que acontece com seu corpo quando voc\u00ea n\u00e3o dorme o suficiente?<\/strong><\/p>\n<p>Existem in\u00fameras repercuss\u00f5es em n\u00e3o conseguir dormir o suficiente continuamente, que incluem problemas superficiais relacionados a como voc\u00ea se sente e s\u00e9rios problemas de sa\u00fade no futuro. Quando voc\u00ea n\u00e3o dorme o suficiente, seu corpo n\u00e3o consegue se recuperar adequadamente e manter sua condi\u00e7\u00e3o ideal, levando voc\u00ea a come\u00e7ar a notar s\u00e9rias mudan\u00e7as em seu estado mental e f\u00edsico.<\/p>\n<p>Com o tempo, a priva\u00e7\u00e3o do sono n\u00e3o tratada pode resultar em problemas de sa\u00fade significativos, como um ataque card\u00edaco ou press\u00e3o alta. Al\u00e9m disso, o sono ruim cont\u00ednuo tamb\u00e9m pode coloc\u00e1-lo em risco de um sistema imunol\u00f3gico enfraquecido e diabetes e pode afetar negativamente o seu humor, causando problemas como baixo desejo sexual e depress\u00e3o.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea estiver sofrendo de qualquer um desses problemas, n\u00e3o importa qu\u00e3o pequenos sejam, agir desde o in\u00edcio pode evitar um maior decl\u00ednio da sa\u00fade &#8211; ent\u00e3o consulte seu m\u00e9dico ou use os <a href=\"#\">servi\u00e7os on-line de GP<\/a> se puder&#8217; t encontre tempo para ir pessoalmente imediatamente. O seu m\u00e9dico de fam\u00edlia pode oferecer conselhos e prescri\u00e7\u00f5es especializadas, caso eles sintam que voc\u00ea se beneficiaria com a medica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<div class=\"space\"><\/div>\n<p class=\"text-large\"><strong>Falta de sono, sa\u00fade f\u00edsica e sa\u00fade mental<\/strong><\/p>\n<p>\u00c9 importante observar que a sa\u00fade f\u00edsica e mental deve ser considerada ao entender um padr\u00e3o de sono saud\u00e1vel e quaisquer problemas com ele. Apesar de seus melhores esfor\u00e7os, voc\u00ea ainda pode achar que ainda se sente exausto, n\u00e3o importa o que fa\u00e7a \u2013 e isso n\u00e3o \u00e9 um problema raro na era de hoje.<\/p>\n<p>Talvez voc\u00ea sinta que tudo o que deseja fazer \u00e9 dormir, mesmo tendo uma noite inteira de descanso, ou talvez se sinta exausto e irritado ao longo do dia. Sinais como esses podem indicar que voc\u00ea est\u00e1 sofrendo de problemas relacionados ao sono; no entanto, eles tamb\u00e9m podem apontar para outras condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, como depress\u00e3o, ansiedade ou um problema de sa\u00fade f\u00edsica.<\/p>\n<p>Quaisquer que sejam os sinais e sintomas, \u00e9 importante falar com um profissional de sa\u00fade, marcar uma consulta com seu m\u00e9dico ou usar os <a href=\"\/pt-br\/online-services\/\">servi\u00e7os online<\/a> do GP se estiver preocupado com sua energia n\u00edveis e padr\u00e3o de sono. A falta de sono afeta muitas pessoas, mas muitas n\u00e3o levam isso a s\u00e9rio e abrem m\u00e3o de ajuda \u2013 em seu detrimento. O suporte est\u00e1 dispon\u00edvel e pode coloc\u00e1-lo no caminho certo para obter o sono de qualidade de que sua sa\u00fade f\u00edsica e mental precisa &#8211; ent\u00e3o use-o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e3o dormir o suficiente pode prejudicar seu bem-estar f\u00edsico e mental ao longo do tempo. 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