{"id":6701,"date":"2022-06-29T04:13:10","date_gmt":"2022-06-29T04:13:10","guid":{"rendered":"http:\/\/1139313165.test.prositehosting.co.uk\/why-is-sleep-important\/"},"modified":"2022-12-28T09:11:14","modified_gmt":"2022-12-28T09:11:14","slug":"why-is-sleep-important","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/","title":{"rendered":"Dlaczego sen jest wa\u017cny?"},"content":{"rendered":"<p><em>Brak wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci snu mo\u017ce z czasem pogorszy\u0107 Twoje samopoczucie fizyczne i psychiczne. Na szcz\u0119\u015bcie nigdy nie jest za p\u00f3\u017ano na wprowadzenie zdrowych nawyk\u00f3w zwi\u0105zanych ze snem, aby poprawi\u0107 swoje zdrowie!<\/em><\/p>\n<p>W \u015bwiecie, kt\u00f3ry staje si\u0119 coraz bardziej gor\u0105czkowy, ze zwi\u0119kszonym zapotrzebowaniem na wdra\u017canie technologii, a wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi korzysta z technologii przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107, sen cz\u0119sto spada na drugi plan. W zwi\u0105zku z tym wiele os\u00f3b mo\u017ce mie\u0107 problemy z uzyskaniem wysokiej jako\u015bci snu lub nie nadaje priorytetu snu na rzecz p\u00f3\u017anych nocy i wczesnych godzin porannych.<\/p>\n<p>Obowi\u0105zki, takie jak harmonogramy pracy, edukacja i zobowi\u0105zania rodzinne, mog\u0105 z \u0142atwo\u015bci\u0105 sprawi\u0107, \u017ce b\u0119dziesz pracowa\u0107 do p\u00f3\u017ana lub wcze\u015bnie zaczyna\u0107, i to nie znaczy, \u017ce praca, szko\u0142a i rodzina nie s\u0105 wa\u017cne. Jednak niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 snu z czasem negatywnie wp\u0142ynie na zdrowie twojego umys\u0142u i cia\u0142a.<\/p>\n<div class=\"space\"><\/div>\n<p class=\"text-large\"><strong>Jakie s\u0105 oznaki, \u017ce mo\u017cesz za ma\u0142o spa\u0107?<\/strong><\/p>\n<p>Wiele objaw\u00f3w braku snu mo\u017cna \u0142atwo zlekcewa\u017cy\u0107 jako po prostu z\u0142e samopoczucie lub z\u0142y dzie\u0144. Niemniej jednak kluczowymi wska\u017anikami z\u0142ego snu, na kt\u00f3re nale\u017cy uwa\u017ca\u0107, s\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>Dra\u017cliwo\u015b\u0107 i zmiany nastroju<\/li>\n<li>Mam trudno\u015bci z koncentracj\u0105 <\/li>\n<li>Kr\u00f3tszy czas skupienia uwagi<\/li>\n<li>My\u015bl\u0119 wolniej <\/li>\n<li>Uczucie ogromnego zm\u0119czenia \u2013 zar\u00f3wno fizycznego, jak i psychicznego \u2013 przez ca\u0142y dzie\u0144<\/li>\n<li>Objawy fizyczne, takie jak worki pod oczami lub cienie pod oczami<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"space\"><\/div>\n<p class=\"text-large\"><strong>Ile snu naprawd\u0119 potrzebujesz?<\/strong><\/p>\n<p>Uzyskanie odpowiedniej ilo\u015bci snu b\u0119dzie si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od osoby, zw\u0142aszcza gdy w gr\u0119 wchodzi wiek. Mimo to dobrym pomys\u0142em jest podej\u015bcie metod\u0105 pr\u00f3b i b\u0142\u0119d\u00f3w, aby zobaczy\u0107, kiedy czujesz si\u0119 wypocz\u0119ty, a kiedy nie. Ta metoda pomo\u017ce ci dowiedzie\u0107 si\u0119, ile snu m\u00f3wi ci twoje cia\u0142o, \u017ce potrzebujesz.<\/p>\n<p>Jednak z regu\u0142y zdrowe nawyki zwi\u0105zane ze snem oparte na stosunku liczby godzin do wieku to:<\/p>\n<ul>\n<li>Nastolatki: oko\u0142o 8 do 10 godzin <\/li>\n<li>Doro\u015bli: oko\u0142o 7 do 9 godzin<\/li>\n<li>Seniorzy: oko\u0142o 7 do 8 godzin<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"space\"><\/div>\n<p class=\"text-large\"><strong>Co dzieje si\u0119 z Twoim cia\u0142em, gdy nie \u015bpisz wystarczaj\u0105co d\u0142ugo?<\/strong><\/p>\n<p>Istnieje wiele konsekwencji ci\u0105g\u0142ego braku wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci snu, kt\u00f3re obejmuj\u0105 powierzchowne problemy zwi\u0105zane z samopoczuciem i powa\u017cne problemy zdrowotne. Kiedy nie \u015bpisz wystarczaj\u0105co d\u0142ugo, twoje cia\u0142o nie mo\u017ce prawid\u0142owo si\u0119 zregenerowa\u0107 i utrzyma\u0107 optymalnej kondycji, co prowadzi do tego, \u017ce zaczynasz zauwa\u017ca\u0107 powa\u017cne zmiany w swoim stanie psychicznym i fizycznym.<\/p>\n<p>Z biegiem czasu nieleczona deprywacja snu mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, takich jak zawa\u0142 serca lub wysokie ci\u015bnienie krwi. Opr\u00f3cz tego ci\u0105g\u0142y s\u0142aby sen mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c narazi\u0107 Ci\u0119 na os\u0142abienie uk\u0142adu odporno\u015bciowego i cukrzyc\u0119 oraz mo\u017ce negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na Tw\u00f3j nastr\u00f3j, powoduj\u0105c problemy, takie jak niski pop\u0119d seksualny i depresja.<\/p>\n<p>Je\u015bli cierpisz na kt\u00f3rykolwiek z tych problem\u00f3w, bez wzgl\u0119du na to, jak drobny, wczesne podj\u0119cie dzia\u0142a\u0144 mo\u017ce zapobiec dalszemu pogarszaniu si\u0119 stanu zdrowia \u2013 wi\u0119c je\u015bli mo\u017cesz, skontaktuj si\u0119 z lekarzem lub skorzystaj z <a href=\"#\">us\u0142ug online lekarza pierwszego kontaktu<\/a>\u201d Znajd\u017a czas, aby natychmiast uda\u0107 si\u0119 osobi\u015bcie. Tw\u00f3j lekarz rodzinny mo\u017ce zaoferowa\u0107 fachow\u0105 porad\u0119 i przepisa\u0107 recepty, je\u015bli uzna, \u017ce \u200b\u200bskorzystasz na leczeniu.<\/p>\n<div class=\"space\"><\/div>\n<p class=\"text-large\"><strong>Brak snu, zdrowie fizyczne i psychiczne<\/strong><\/p>\n<p>Wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce przy zrozumieniu wzorca zdrowego snu i wszelkich problem\u00f3w z nim nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 zdrowie fizyczne i psychiczne. Pomimo twoich najlepszych stara\u0144 nadal mo\u017cesz czu\u0107 si\u0119 wyczerpany bez wzgl\u0119du na to, co robisz \u2013 a to nie jest rzadki problem w dzisiejszych czasach.<\/p>\n<p>By\u0107 mo\u017ce czujesz, \u017ce wszystko, czego chcesz, to spa\u0107, mimo \u017ce masz ca\u0142\u0105 noc na odpoczynek, a mo\u017ce czujesz si\u0119 wyczerpany i rozdra\u017cniony przez ca\u0142y dzie\u0144. Takie objawy mog\u0105 wskazywa\u0107, \u017ce cierpisz na problemy ze snem; mog\u0105 jednak r\u00f3wnie\u017c wskazywa\u0107 na inne schorzenia, takie jak depresja, l\u0119k lub problemy ze zdrowiem fizycznym.<\/p>\n<p>Niezale\u017cnie od objaw\u00f3w, wa\u017cne jest, aby porozmawia\u0107 z pracownikiem s\u0142u\u017cby zdrowia, um\u00f3wi\u0107 si\u0119 na wizyt\u0119 u lekarza lub skorzysta\u0107 z <a href=\"\/pl\/online-services\/\">us\u0142ug online<\/a> lekarza rodzinnego, je\u015bli martwisz si\u0119 o swoj\u0105 energi\u0119 poziom i wzorzec snu. Brak snu dotyka wielu ludzi, jednak zbyt wielu nie traktuje tego powa\u017cnie i rezygnuje z pomocy \u2013 ze szkod\u0105 dla siebie. Wsparcie jest dost\u0119pne i mo\u017ce skierowa\u0107 Ci\u0119 na w\u0142a\u015bciw\u0105 drog\u0119 do uzyskania wysokiej jako\u015bci snu, kt\u00f3rego potrzebujesz dla swojego zdrowia fizycznego i psychicznego \u2013 wi\u0119c korzystaj z niego.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Brak wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci snu mo\u017ce z czasem pogorszy\u0107 twoje fizyczne i psychiczne samopoczucie. Na szcz\u0119\u015bcie nigdy nie jest za p\u00f3\u017ano na wprowadzenie zdrowych nawyk\u00f3w zwi\u0105zanych ze snem, aby poprawi\u0107 swoje zdrowie! W \u015bwiecie, kt\u00f3ry staje si\u0119 coraz bardziej gor\u0105czkowy, ze zwi\u0119kszonym zapotrzebowaniem na wdra\u017canie technologii i wi\u0119kszo\u015bci\u0105 ludzi korzystaj\u0105cych z technologii<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":4475,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-6701","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dlaczego sen jest wa\u017cny? - NHS GP<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dlaczego sen jest wa\u017cny? - NHS GP\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Brak wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci snu mo\u017ce z czasem pogorszy\u0107 twoje fizyczne i psychiczne samopoczucie. Na szcz\u0119\u015bcie nigdy nie jest za p\u00f3\u017ano na wprowadzenie zdrowych nawyk\u00f3w zwi\u0105zanych ze snem, aby poprawi\u0107 swoje zdrowie! W \u015bwiecie, kt\u00f3ry staje si\u0119 coraz bardziej gor\u0105czkowy, ze zwi\u0119kszonym zapotrzebowaniem na wdra\u017canie technologii i wi\u0119kszo\u015bci\u0105 ludzi korzystaj\u0105cych z technologii\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"NHS GP\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-29T04:13:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-28T09:11:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.nhsgp.net\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Whyissleepimportant.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1191\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"788\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jahan\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jahan\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jahan\",\"@id\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/#\/schema\/person\/826eada0f2792ea41003673da0852efe\"},\"headline\":\"Dlaczego sen jest wa\u017cny?\",\"datePublished\":\"2022-06-29T04:13:10+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-28T09:11:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/\"},\"wordCount\":801,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Whyissleepimportant.jpg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/\",\"url\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/\",\"name\":\"Dlaczego sen jest wa\u017cny? - NHS GP\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Whyissleepimportant.jpg\",\"datePublished\":\"2022-06-29T04:13:10+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-28T09:11:14+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Whyissleepimportant.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Whyissleepimportant.jpg\",\"width\":1191,\"height\":788},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dlaczego sen jest wa\u017cny?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/\",\"name\":\"NHS GP\",\"description\":\"GP Pathfinder Clinics\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/#organization\",\"name\":\"NHS GP\",\"url\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/NHS_LOGO.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/NHS_LOGO.png\",\"width\":354,\"height\":143,\"caption\":\"NHS GP\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/#\/schema\/person\/826eada0f2792ea41003673da0852efe\",\"name\":\"Jahan\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4aacd0aac38c6cf6f32926355387d43bbd7ab09c2fd65fdcea0e94028bec94c5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4aacd0aac38c6cf6f32926355387d43bbd7ab09c2fd65fdcea0e94028bec94c5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jahan\"},\"url\":\"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/author\/j_ahan\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dlaczego sen jest wa\u017cny? - NHS GP","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dlaczego sen jest wa\u017cny? - NHS GP","og_description":"Brak wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci snu mo\u017ce z czasem pogorszy\u0107 twoje fizyczne i psychiczne samopoczucie. Na szcz\u0119\u015bcie nigdy nie jest za p\u00f3\u017ano na wprowadzenie zdrowych nawyk\u00f3w zwi\u0105zanych ze snem, aby poprawi\u0107 swoje zdrowie! W \u015bwiecie, kt\u00f3ry staje si\u0119 coraz bardziej gor\u0105czkowy, ze zwi\u0119kszonym zapotrzebowaniem na wdra\u017canie technologii i wi\u0119kszo\u015bci\u0105 ludzi korzystaj\u0105cych z technologii","og_url":"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/","og_site_name":"NHS GP","article_published_time":"2022-06-29T04:13:10+00:00","article_modified_time":"2022-12-28T09:11:14+00:00","og_image":[{"width":1191,"height":788,"url":"https:\/\/www.nhsgp.net\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Whyissleepimportant.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jahan","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Jahan","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/"},"author":{"name":"Jahan","@id":"https:\/\/www.nhsgp.net\/#\/schema\/person\/826eada0f2792ea41003673da0852efe"},"headline":"Dlaczego sen jest wa\u017cny?","datePublished":"2022-06-29T04:13:10+00:00","dateModified":"2022-12-28T09:11:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/"},"wordCount":801,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.nhsgp.net\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.nhsgp.net\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Whyissleepimportant.jpg","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/","url":"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/","name":"Dlaczego sen jest wa\u017cny? - NHS GP","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.nhsgp.net\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.nhsgp.net\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Whyissleepimportant.jpg","datePublished":"2022-06-29T04:13:10+00:00","dateModified":"2022-12-28T09:11:14+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.nhsgp.net\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Whyissleepimportant.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.nhsgp.net\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Whyissleepimportant.jpg","width":1191,"height":788},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/why-is-sleep-important\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.nhsgp.net\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dlaczego sen jest wa\u017cny?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.nhsgp.net\/#website","url":"https:\/\/www.nhsgp.net\/","name":"NHS GP","description":"GP Pathfinder Clinics","publisher":{"@id":"https:\/\/www.nhsgp.net\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.nhsgp.net\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.nhsgp.net\/#organization","name":"NHS GP","url":"https:\/\/www.nhsgp.net\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.nhsgp.net\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.nhsgp.net\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/NHS_LOGO.png","contentUrl":"https:\/\/www.nhsgp.net\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/NHS_LOGO.png","width":354,"height":143,"caption":"NHS GP"},"image":{"@id":"https:\/\/www.nhsgp.net\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.nhsgp.net\/#\/schema\/person\/826eada0f2792ea41003673da0852efe","name":"Jahan","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.nhsgp.net\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4aacd0aac38c6cf6f32926355387d43bbd7ab09c2fd65fdcea0e94028bec94c5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4aacd0aac38c6cf6f32926355387d43bbd7ab09c2fd65fdcea0e94028bec94c5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jahan"},"url":"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/author\/j_ahan\/"}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.nhsgp.net\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Whyissleepimportant.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6701","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6701"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6701\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6749,"href":"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6701\/revisions\/6749"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6701"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6701"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nhsgp.net\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6701"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}