{"id":6373,"date":"2022-04-29T05:27:38","date_gmt":"2022-04-29T05:27:38","guid":{"rendered":"http:\/\/1139313165.test.prositehosting.co.uk\/?p=6373"},"modified":"2022-12-28T04:30:38","modified_gmt":"2022-12-28T04:30:38","slug":"your-guide-to-beating-insomnia-during-your-exams","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nhsgp.net\/it\/your-guide-to-beating-insomnia-during-your-exams\/","title":{"rendered":"La tua guida per sconfiggere l’insonnia durante gli esami"},"content":{"rendered":"

Quando arriva la stagione degli esami, molti studenti<\/a> iniziano a sentirsi comprensibilmente ansiosi. Tuttavia, lo stress per gli esami imminenti e le troppe sessioni di studio notturne non fanno bene al corpo o al cervello. In effetti, pu\u00f2 portare all’insonnia.<\/p>\n

Gli studenti devono sapere come affrontare l’insonnia, poich\u00e9 pu\u00f2 avere un grave impatto sulla loro salute mentale e fisica, nonch\u00e9 sulle loro prestazioni agli esami.<\/p>\n

Quando arriva la stagione degli esami, molti studenti iniziano a sentirsi comprensibilmente ansiosi. Tuttavia, lo stress per gli esami imminenti e le troppe sessioni di studio notturne non fanno bene al corpo o al cervello. In effetti, pu\u00f2 portare all’insonnia.<\/p>\n

Gli studenti devono sapere come affrontare l’insonnia, poich\u00e9 pu\u00f2 avere un grave impatto sulla loro salute mentale e fisica, nonch\u00e9 sulle loro prestazioni agli esami.<\/p>\n

<\/div>\n

Sintomi di insonnia<\/h2>\n

Hai paura di soffrire di insonnia? Ecco alcuni dei segni pi\u00f9 comuni:<\/p>\n

    \n
  • Problemi ad addormentarsi<\/li>\n
  • Svegliarsi durante la notte<\/li>\n
  • Mancanza di concentrazione <\/li>\n
  • sonnolenza<\/li>\n
  • Errori frequenti <\/li>\n<\/ul>\n

    Se stai riscontrando questi sintomi, dovresti considerare che l’insonnia potrebbe essere il colpevole. Una volta che sai di avere l’insonnia, puoi iniziare ad affrontare i problemi e concentrarti su come dormire meglio la notte. Continua a leggere per sapere come.<\/p>\n

    <\/div>\n

    Usa il tuo letto solo per dormire<\/h2>\n

    Quando usi il tuo letto per qualcosa di diverso dal sonno, il tuo cervello non lo associa pi\u00f9 a quegli zzz cos\u00ec importanti. Non usare il tuo letto per nient’altro che dormire, e scoprirai che cadrai molto prima. Ci\u00f2 significa studiare, scorrere sul telefono e guardare la TV!<\/p>\n

    <\/div>\n

    Evita il tempo davanti allo schermo prima di andare a letto<\/h2>\n

    Gli schermi occupano gran parte della vita moderna. In effetti, probabilmente ne avrai bisogno per studiare per i tuoi esami. Tuttavia, l’ora del giorno in cui guardi gli schermi \u00e8 importante. Fissa il tuo smartphone troppo vicino all’ora di andare a dormire e la luce blu inganner\u00e0 il tuo cervello facendogli credere che sia giorno. Trova un hobby non legato allo schermo da fare prima di andare a letto, come leggere o meditare, e scoprirai che ti addormenterai pi\u00f9 facilmente.<\/p>\n

    <\/div>\n

    Ottieni un controllo sui tuoi livelli di stress<\/h2>\n

    Gestire lo stress, soprattutto durante il periodo degli esami, \u00e8 una sfida. Tuttavia, troppo stress pu\u00f2 portare all’insonnia, che contribuir\u00e0 solo ad aumentare le ansie. Cerca di gestire i tuoi livelli di stress prendendoti delle pause dallo studio, dedicandoti a hobby che alleviano lo stress e rimanendo organizzato con i tuoi studi.<\/p>\n

    <\/div>\n

    Assicurati che la tua camera da letto sia fresca, buia e silenziosa <\/h2>\n

    Considera quanto \u00e8 favorevole al sonno la tua camera. Se la tua camera da letto \u00e8 troppo calda, troppo luminosa e troppo rumorosa quando stai cercando di dormire, allora non c’\u00e8 da meravigliarsi se hai difficolt\u00e0 ad addormentarti.<\/p>\n

    Mira a queste tre cose: fresco, buio e silenzioso.<\/p>\n

    Se sei uno studente che vive tra altri studenti, \u00e8 probabile che la tranquillit\u00e0 sia difficile da trovare. In questo caso, una macchina per il rumore bianco contribuir\u00e0 a soffocare il rumore di fondo.<\/p>\n

    <\/div>\n

    Parla con il tuo medico di famiglia<\/h2>\n

    Se migliorare l’igiene del sonno non funziona e stai ancora lottando per dormire a sufficienza, \u00e8 ora di parlare con il tuo medico di famiglia. Racconta loro il tuo elenco di sintomi e saranno in grado di arrivare alla radice del problema per aiutarti a superarlo. Ci\u00f2 potrebbe comportare farmaci, terapia o nuove tecniche di sonno.<\/p>\n

    Nessuno dovrebbe vivere con l’insonnia. Assicurati di gestirlo durante la stagione degli esami in modo da poter ottenere buoni risultati negli esami. Se non puoi da solo, il tuo medico di famiglia \u00e8 l\u00ec per aiutarti. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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