{"id":6449,"date":"2022-06-29T04:13:10","date_gmt":"2022-06-29T04:13:10","guid":{"rendered":"http:\/\/1139313165.test.prositehosting.co.uk\/why-is-sleep-important\/"},"modified":"2022-12-28T06:08:58","modified_gmt":"2022-12-28T06:08:58","slug":"pourquoi-le-sommeil-est-il-important","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nhsgp.net\/fr\/pourquoi-le-sommeil-est-il-important\/","title":{"rendered":"Pourquoi le sommeil est-il important\u00a0?"},"content":{"rendered":"<p><em>Ne pas dormir suffisamment peut nuire \u00e0 votre bien-\u00eatre physique et mental au fil du temps. Heureusement, il n&#8217;est jamais trop tard pour adopter de saines habitudes de sommeil afin d&#8217;am\u00e9liorer votre sant\u00e9\u00a0!<\/em><\/p>\n<p>Dans un monde de plus en plus mouvement\u00e9, avec une demande accrue de mise en \u0153uvre de la technologie et la plupart des gens utilisent la technologie avant d&#8217;aller se coucher, le sommeil peut souvent tomber en veilleuse. En tant que tels, beaucoup peuvent avoir du mal \u00e0 obtenir un sommeil de qualit\u00e9 ou ne pas donner la priorit\u00e9 au sommeil en faveur des nuits tardives et des d\u00e9parts t\u00f4t le matin.<\/p>\n<p>Les responsabilit\u00e9s, telles que les horaires de travail, les \u00e9tudes et les engagements familiaux, peuvent facilement vous faire travailler tard ou commencer t\u00f4t, et cela ne veut pas dire que le travail, l&#8217;\u00e9cole et la famille ne sont pas importants. Cependant, un sommeil insuffisant affectera n\u00e9gativement la sant\u00e9 de votre esprit et de votre corps au fil du temps.<\/p>\n<div class=\"space\"><\/div>\n<p class=\"text-large\"><strong>Quels sont les signes indiquant que vous ne dormez peut-\u00eatre pas assez\u00a0?<\/strong><\/p>\n<p>Un grand nombre des sympt\u00f4mes de la privation de sommeil peuvent facilement \u00eatre consid\u00e9r\u00e9s comme une simple sensation de malaise ou une mauvaise journ\u00e9e. N\u00e9anmoins, les principaux indicateurs de mauvais sommeil \u00e0 surveiller incluent :<\/p>\n<ul>\n<li>Irritabilit\u00e9 et sautes d&#8217;humeur<\/li>\n<li>A du mal \u00e0 se concentrer<\/li>\n<li>Capacit\u00e9 d&#8217;attention plus courte<\/li>\n<li>Penser plus lentement <\/li>\n<li>Se sentir extr\u00eamement fatigu\u00e9 \u2013 \u00e0 la fois physiquement et mentalement \u2013 \u200b\u200btout au long de la journ\u00e9e<\/li>\n<li>Sympt\u00f4mes physiques, tels que poches sous les yeux ou cernes sous les yeux<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"space\"><\/div>\n<p class=\"text-large\"><strong>De combien de sommeil avez-vous r\u00e9ellement besoin\u00a0?<\/strong><\/p>\n<p>Obtenir la bonne quantit\u00e9 de sommeil varie d&#8217;une personne \u00e0 l&#8217;autre, surtout lorsque votre \u00e2ge entre en jeu. Pourtant, une bonne id\u00e9e est une approche par essais et erreurs pour voir quand vous vous sentez bien repos\u00e9 par rapport \u00e0 quand vous ne le faites pas. Cette m\u00e9thode vous aidera \u00e0 d\u00e9terminer la quantit\u00e9 de sommeil dont votre corps vous dit que vous avez besoin.<\/p>\n<p>Cependant, en r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, les habitudes de sommeil saines bas\u00e9es sur le rapport heures-tranche d&#8217;\u00e2ge sont\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Adolescents\u00a0: environ 8 \u00e0 10\u00a0heures<\/li>\n<li>Adultes\u00a0: environ 7 \u00e0 9\u00a0heures<\/li>\n<li>Seniors\u00a0: environ 7 \u00e0 8\u00a0heures<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"space\"><\/div>\n<p class=\"text-large\"><strong>Qu&#8217;arrive-t-il \u00e0 votre corps lorsque vous ne dormez pas assez\u00a0?<\/strong><\/p>\n<p>Le fait de ne pas dormir suffisamment a de nombreuses r\u00e9percussions, notamment des probl\u00e8mes de surface li\u00e9s \u00e0 la fa\u00e7on dont vous vous sentez et de graves probl\u00e8mes de sant\u00e9. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps ne peut pas r\u00e9cup\u00e9rer correctement et maintenir son \u00e9tat optimal, ce qui vous am\u00e8ne \u00e0 remarquer de s\u00e9rieux changements dans votre \u00e9tat mental et physique.<\/p>\n<p>Au fil du temps, la privation de sommeil non trait\u00e9e peut entra\u00eener des probl\u00e8mes de sant\u00e9 importants, tels qu&#8217;une crise cardiaque ou une hypertension art\u00e9rielle. Parall\u00e8lement \u00e0 cela, un mauvais sommeil continu peut \u00e9galement vous exposer \u00e0 un syst\u00e8me immunitaire affaibli et au diab\u00e8te et peut avoir un impact n\u00e9gatif sur votre humeur, provoquant des probl\u00e8mes tels qu&#8217;une faible libido et une d\u00e9pression.<\/p>\n<p>Si vous souffrez de l&#8217;un de ces probl\u00e8mes, aussi minime soit-il, une action pr\u00e9coce peut pr\u00e9venir une nouvelle d\u00e9t\u00e9rioration de votre sant\u00e9. Consultez donc votre m\u00e9decin ou utilisez les <a href=\"#\">services en ligne de m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste<\/a> si vous le pouvez. t trouver le temps d&#8217;aller en personne imm\u00e9diatement. Votre m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste peut vous offrir des conseils d&#8217;expert et des prescriptions s&#8217;il estime que vous pourriez b\u00e9n\u00e9ficier de m\u00e9dicaments.<\/p>\n<div class=\"space\"><\/div>\n<p class=\"text-large\"><strong>Manque de sommeil, sant\u00e9 physique et sant\u00e9 mentale<\/strong><\/p>\n<p>Il est important de noter que la sant\u00e9 physique et mentale doit \u00eatre prise en compte lors de la compr\u00e9hension d&#8217;un rythme de sommeil sain et de tout probl\u00e8me avec celui-ci. Malgr\u00e9 tous vos efforts, vous constaterez peut-\u00eatre que vous vous sentez toujours \u00e9puis\u00e9, peu importe ce que vous faites &#8211; et ce n&#8217;est pas un probl\u00e8me rare \u00e0 notre \u00e9poque.<\/p>\n<p>Peut-\u00eatre avez-vous l&#8217;impression que tout ce que vous voulez, c&#8217;est dormir, m\u00eame si vous vous reposez une nuit compl\u00e8te, ou peut-\u00eatre vous sentez-vous \u00e9puis\u00e9 et irritable tout au long de la journ\u00e9e. Des signes comme ceux-ci pourraient indiquer que vous souffrez de probl\u00e8mes li\u00e9s au sommeil ; cependant, ils peuvent \u00e9galement indiquer d&#8217;autres probl\u00e8mes de sant\u00e9, tels que la d\u00e9pression, l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 ou un probl\u00e8me de sant\u00e9 physique.<\/p>\n<p>Quels que soient les signes et les sympt\u00f4mes, il est important de parler \u00e0 un professionnel de la sant\u00e9, de prendre rendez-vous avec votre m\u00e9decin ou d&#8217;utiliser les <a href=\"\/fr\/online-services\/\">services en ligne<\/a> de votre m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste si vous \u00eates pr\u00e9occup\u00e9 par votre \u00e9nergie les niveaux et les habitudes de sommeil. Le manque de sommeil affecte beaucoup de gens, mais trop de gens ne le prennent pas au s\u00e9rieux et renoncent \u00e0 l&#8217;aide &#8211; \u00e0 leur d\u00e9triment. Un soutien est disponible et peut vous mettre sur la bonne voie pour obtenir le sommeil de qualit\u00e9 dont votre sant\u00e9 physique et mentale a besoin \u2013 alors utilisez-le.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ne pas dormir suffisamment peut nuire \u00e0 votre bien-\u00eatre physique et mental au fil du temps. Heureusement, il n&#8217;est jamais trop tard pour adopter de saines habitudes de sommeil afin d&#8217;am\u00e9liorer votre sant\u00e9 ! 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